加入收藏

快讯:炎炎夏日,如何避暑?

2023-06-27 10:10:08 来源:美丽的艳子

1、从穿着入手,让自己更凉爽

夏天来了,当然是换上更薄更轻的衣服,这样才会更凉爽。衣物应该以棉质的为主,棉质的容易吸汗,透气性强,没有紧绷感。上衣主要以短袖为主,而且要宽松,才会更透气。女性的衣物选择会更多,短衣短裤和裙子是最好的选择。凉鞋是少不了的,不论男女老少。

2、饮食要清淡


(资料图)

天气热了,人就不怎么想吃饭,食欲也会下降。因此,平时的饮食应以清淡为主,减少高脂肪、高热量食物的摄入,多喝粥,特别是绿豆粥,能够起到很好的降暑和解渴的作用。还要做到少量多餐,多吃新鲜的蔬菜和水果,各种应季的蔬菜和水果都已上市,可以补充大量的维生素和膳食纤维,满足人体的正常需要。

3、适当的有氧远动

夏天本来就热,运动的话,会更热,所以很多人不喜欢在夏天做运动。其实,夏天做适当的户外有氧运动,大汗淋漓之后,会让你觉得更加轻松和舒服。

4、保证睡眠充足

夏天昼长夜短,不宜熬夜,夏天的晚上,更加凉爽,很多人喜欢聚在一起聊天,吃宵夜,这样的生活方式对身体健康是有影响的,建议早睡早起。中午可以适当的小憩一会儿,能让你精神抖擞,更好的投入到下午的工作中去。

5、调整好心态

燥热的夏天,让使人变得更加易怒、易发火和燥热,所以我们应该调整好自己的心态,心静自然凉。

6、选择合适的时间出行

夏天太阳出来的早,下山的时间比较晚,中午的时候最强烈,因此,我们可以选择早出晚归,尽量避免中午出去活动,特别是下午2点钟左右的时间段,紫外线是最强烈的,对皮肤的伤害也最大。如果一定要出去,需带上遮阳工具,比如遮阳伞、太阳镜、遮阳服等等,尽量避免让身体暴露在太阳下。

7、不宜长时间待在空调房里

现在到处都有空调,但是不宜长时间待在空调房里,容易湿气加重,使人感觉到乏力,氧气不新鲜,不利于身体健康。所以,要尽量少吹空调,多吹自然风,呼吸新鲜的空气。

8、保持室内整洁、通风

天气热了,就要保持室内通风,减少杂物的堆放,开窗透气。可以在地面上适当地洒些水,可以起到降温的效果。

9、多喝水

出汗、口干、口渴这都是天热的原因,这个时候,需要多喝水,喝温水,不宜喝冰冻的饮料。饮料的含糖量高,起不了解渴的作用。冰冷的食物会刺激胃肠,容易伤胃,不宜多吃。水是解暑的最好饮品。

如果你还有更好、更多的避暑小妙招,请在评论里留言,让我们一起来学习!

关键词:

相关新闻

资讯

香港大学研究生申请时间2024 香港大学研究生
香港大学研究生申请时间2024 香港大学研究生

1、香港大学研究生专业有:商科与管理、法律、工程与......更多>

环球看点!初入职场的我们法医季_职场春秋
环球看点!初入职场的我们法医季_职场春秋

1、生肖属虎的人,财神送钱,贵人鼎力相助,轻松收获......更多>

天天关注:假面骑士Geats:景和的黑暗人格正式登场,不恢复正常就是令和巴隆
天天关注:假面骑士Geats:景和的黑暗人格正式登场,不恢复正常就是令和巴隆

在假面骑士Geats最新的剧情中,随着假面骑士TycoonBuj......更多>

健康人生 绿色无毒
健康人生 绿色无毒

6月25日,贵州省黔东南苗族侗族自治州黄平县检察干警......更多>

消息称“逛逛”团队被要求年底前达成相应任务目标
消息称“逛逛”团队被要求年底前达成相应任务目标

淘宝内容种草团队“逛逛”团队已被要求,以今年年底为......更多>

福建农信获评2022年度服务乡村振兴考核“优秀”等次
福建农信获评2022年度服务乡村振兴考核“优秀”等次

近日,由中国人民银行福州中心支行牵头开展的2022年度......更多>

以实干实效吹响“三争”号角,福建农信在行动
以实干实效吹响“三争”号角,福建农信在行动

银协联动助力医疗器械成链成群聚焦普惠金融、实体经济......更多>

福建农信两大项目获评“2022年福建省十大金融创新项目”
福建农信两大项目获评“2022年福建省十大金融创新项目”

6月18日,以“践行‘深学争优 敢为争先 实干争效’......更多>

福建农信与中国外汇交易中心联合共建的全国首个农信金融服务平台在榕上线
福建农信与中国外汇交易中心联合共建的全国首个农信金融服务平台在榕上线

6月14日上午,福建农信与中国外汇交易中心在福州举办......更多>

关注

男孩遭家人棍打跳下5楼?警方通报|环球热讯
男孩遭家人棍打跳下5楼?警方通报|环球热讯
6月25日网传安徽合肥长丰县一小区男孩遭家人棍打后从... 更多>
男孩遭家人棍打跳下5楼?警方通报|环球热讯
6月25日网传安徽合肥长丰县一小区男孩遭家人棍打后从... 更多>
ST世茂:控股股东已增持980万股公司股份
ST世茂公告称上海世茂股份有限公司以下简称公司或本公... 更多>
【天天快播报】兴隆县农信联社因违规分红被罚50万
中国网财经6月26日讯昨日,承德银保监分局披露的行政... 更多>
收藏!北京街将全覆盖电动车电池充电柜,具体位置在这里→
操作简单、骑乘方便不少人选购电动自行车便于出行电动... 更多>
哈尔滨客车票网上订票官网首页_哈尔滨客车票网上订票官网
1、网购好像不行。2、但是可以打邮政11185订票。3、一... 更多>
Java I/O大揭秘:BIO、NIO、AIO到底有何区别?|天天精选
大家好,我是小米,一个热爱技术分享的小编。今天,我... 更多>
弗兰卡水槽质量怎么样 水槽的选购标准
弗兰卡水槽是众多品牌中的一种,我们生活中洗涮锅碗瓢... 更多>
平安养老险重庆分公司积极开展“7·8 保险公众宣传日”活动
今年7·8全国保险公众宣传日年度主题为:保险力量,为... 更多>
山东多措并举提升城市“青和力” “筑巢引凤”聚人才
山东多措并举提升城市“青和力”“筑巢引凤”聚人才资... 更多>
人民币可以买港股吗 大陆投资者怎么交易港股
中钢网其他新闻资讯频道提供钢材行业其他新闻资讯,中... 更多>
世界最新:2023年5月江苏南京市六合区初中、小学和幼儿园教师资格认定结果的告示
经南京市六合区教师资格认定专家审查委员会对311位申... 更多>
全球头条:市场情绪受影响 铁矿石短线行情或有反复
行业消息1、6月12日-18日,澳大利亚、巴西七个主要港... 更多>